本文包含15个资金，以改善在家中可用的内存。日常生活中的这些补救措施对于我们的认知功能可能非常有用，并防止大脑功能降低。
记忆是一种认知能力，如果必要时记住一切，可以使我们能够在脑海中维护新信息。然而，我们可以在一生中看到这种能力是如何降低的，每当我们难以记住事物时。记忆障碍可能涉及许多因素，例如：B。精神障碍，暂时性，压力性的情况或伤害。预测记忆减少的主要因素是年龄。
到目前为止，已经有一定的同意来确定大脑的功能，认知技能和记忆随着年龄的增长而降低。因此，多年来，我们经常感到记忆如何恶化。记忆是我们大脑的一部分，在身体的每个部位，我们都必须照顾衰老和磨损。
人们的资金来改善记忆力
鼠尾草茶
鼠尾草是一种富含精油和单宁的植物，因此通常用于治疗感冒，流感或喉咙痛。
实际上，该植物已用于医疗目的多年，因为它包含许多对人体非常有用的特性。 Sage是消化系统的刺激物，具有消毒剂，抗炎特性，并有助于调节血糖。它还影响神经系统的脂肪并防止其氧化。这一事实使保护和预防记忆错误。已显示鼠尾草如何增加乙酰胆碱的水平，这在记忆的发展中起着关键作用。
因此，将SAGE输液作为保护大脑所有区域并防止记忆错误的好选择。
银杏Biloba
银杏是另一种具有出色治疗作用的植物，我们目前可以找到。它用于治疗血液循环问题，血管并改善记忆和浓度。各种研究已经证实了该植物保护和改善记忆和认知功能的有效性。
在研究中，对两组年轻人和学生进行了集中和记忆的测试。
首先，比较了52名年轻人的结果，其中一半（26）在测试测试的认知活动之前使用了120 mg银杏的剂量，另一半（26）什么都没使用。
然后，另一项研究由40名受试者进行，其中一半的每天接受120毫克银杏biloba 6周，而另一半（20）没有使用该系统的一剂。
在这些研究之后得出的结论是，银杏biloba改善了浓度和记忆的测试结果。
随后，进行了其他研究，发现该植物的使用也可用于治疗大脑的血管不足。
巧克力
巧克力降低血压，改善肝脏的血液流动或保护皮肤表面。此外，最近对巧克力影响的兴趣对记忆越来越大。
在一项研究中，通过高黄酮醇罐（可可豆分子）分析了37例50至69岁的患者，该研究表明了这种物质如何增加海马中大脑的活性。
海马是大脑的一部分，被视为记忆的中心。大多数记忆都存储在这个大脑区域，需要该结构的良好工作才能进行培训。
因此，使用具有较高可可含量的巧克力和其他产品可以像往常一样成为一个不错的选择来改善我们的记忆力。
李子
李子是具有低能量的水果，具有多种维生素。维生素C，B6和E是这顿饭中最著名的。
描述了这种水果的不同优势效应，我们发现记忆的改善。李子对于控制血糖，保护心脏，改善消化过程并改善记忆力非常有用。
关于存储期权，其后果是根据功率来描述的，该功率对这种食物的特性，自由基的中和，认知功能产生了负面影响。
绿茶
绿茶是其中包括大量物质和特性的茶之一。它是强烈的抗氧化剂，抗附近性，可刺激免疫力，并可以防止发生各种疾病。
关于认知功能，确定该物质可以改善记忆和集中度。根据这项研究，绿茶对于记忆和空间位置可能非常有用。
受试者是啮齿动物而不是人类，因为鉴于我们收到的结果，我们假设绿茶可以增加人类记忆力。
西兰花
西兰花可以成为食物，这有助于维持和发展记忆机会。
它具有高度的磷，您可以增加容器以节省信息。它还含有维生素A，C和E，氨基酸，锌，钾，高抗癌特性和抗氧化剂。
亚麻
亚麻种子是食物，非常丰富，富含omega-3酸，因此可以提高认知能力很有用。
该植物的许多优势被描述为抗炎和抗癌或参与肌肉再生。
您可以使用石油或与水一起取籽。
人参根
人参是一种高度刺激的植物，您可以通过它增加血液供应并提高生产率。
这个事实表明，人参根是增加心理功能和记忆力的物质。
然而，应该考虑到剂量太高，以便这些物质对健康产生负面影响，以便您谨慎使用。
贝科普
由于其所代表的特性，该植物被积极地用于医学中。
已经表明，该植物的提取物提高了记忆和学习的能力，并检查了它们作为阿尔茨海默氏病预防因素的作用。
饮食控制
记忆对记忆的重要性受研究的影响，这是根据这种功能的主要疾病进行的。特别是关于阿尔茨海默氏病，发现在每天消耗卡路里的国家低于此类疾病的国家中。该数据表明，高卡路里的消耗可能是这种疾病的危险因素，因此记忆力恶化。
另一方面，很明显，多核非饱和脂肪酸和维生素抗氧化剂（维生素E和C）如何在治疗阿尔茨海默氏病的治疗中起着很高的作用。
为了保护和保留记忆，重要的是要进行平衡的饮食，这些饮食不会带来多余的卡路里并开启纤维和必要的维生素。
应该考虑到大脑是身体各个部位的身体的一部分。有必要进行平衡的饮食，以占据和保护大脑的结构。
智力发展
与记忆力丧失和神经退行性疾病的发生相关的其他因素不足以训练和智力活动。
尽管每个人在记忆方面都可能遇到问题，无论智力活动如何，接受教育水平较高的人的患病率较低。
因此，过着某种生活方式，其中有各种心理过程，这是记忆的主要资金之一，这一点非常重要。
拉伸内存
鉴于上一段中所说的话，记忆训练以一种特殊的方式非常有用。大脑像我们体内所有其他肌肉一样工作。因此，如果它处于良好状态，它将被遗忘。
因此，记忆的练习不仅应为儿童或阿尔茨海默氏症的疾病进行，而且我们都必须从中受益并从中受益。
到目前为止，互联网上有大量的游戏和应用程序对我们的内存有用。
体育锻炼
许多人认为体育锻炼只能改善身体不同部位的状况。但是，事实并非如此，因为它已经被证明，例如，练习在大脑的结构上也具有许多优势。这些练习对大脑具有许多巨大的优势，并表明它们可以对记忆产生积极影响。
分配
为了防止侵犯认知功能，保持平静和精神健康的生活方式很重要。恐惧，压力或抑郁是可以强烈影响记忆的心理因素。
使用平静或放松的运动，放松或冥想的运动方法 - 这些是对抗记忆恶化的好机会。
多喝水
大脑从水中占80％，因此它对缺乏记忆和恶化的能力降低了它的反应敏感。由于记忆力有所改善，因此值得消除脱水。每天，您必须最多喝8杯清水。水改善记忆力，注意力，提高集中力量，感知新信息并赋予力量。为了改善记忆力，值得使用咖啡，茶，苏打水 - 放弃所有咖啡因推荐人的饮料。咖啡因抑制酶磷酸二酯，这是发展浓缩能力所必需的。此外，咖啡因的休克罐会使人体脱水。
饮用水对大脑的工作速度更快。当一个人口渴时，水的积极作用尤其引人注目 - 如果满足，大脑会更好地专注于任务的执行。
研究人员对34名男女进行了实验。所有受试者都必须存在两倍的智力测试。第一次 - 在吃早餐和第二次吃谷杆后 - 用水从瓶子里洗净酒吧后。
同时，在实验前夕，志愿者没有任何志愿者吃或喝酒。在开始之前，研究人员对参与者的渴求感兴趣。
结果，事实证明，在两种情况下，不想喝酒的志愿者在测试中都表现出相同的回应率 - 早餐是否占用水。但是那些在喝水后口渴的人加速了：他们的大脑开始工作速度比以前快。
过去，个别研究表明，脱水会导致灰色物质的降低，从而导致智力技能恶化。
在以前的一个实验中，英国研究人员扫描了一个半小时内开车的年轻人的大脑。同时，一些青少年穿着短裤和T衬衫穿着，其余的穿着温暖的衣服散发出大量出汗。结果，他们以后失去了许多液体，扫描显示了他们的脑组织收缩。
事实证明，90分钟的大量出汗降低了一个人的精神能力，就像他们一年四季回头一样，导致衰老。然而，在一两杯水之后，大脑迅速恢复正常状态。因此，定期使用足够的水有效地有助于维持大脑活动。