人的大脑是我们身体的令人难以置信的复杂结构。神经系统的中心最多占所有能源成本的25％，尽管其重量最多是体重总体重的2％。为了完全且不间断的大脑活动，有必要确保碳水化合物，蛋白质和多不饱和脂肪酸的吸收。食物应含有用于大脑和记忆的氨基酸，矿物质和维生素。
大脑的连接
我们开始从中枢神经系统必不可少的B组中服用维生素。他们由这些因素团结在一起：
- 它们是含氮的；
- 计算水 - 溶剂；
- 对身体有类似的影响；
- 他们经常在相同的产品中遇到；
开放后，科学家最初认为他们只与维生素有关，最终才发现 - 这些连接具有不同的特性。有7个主要维生素B组：
- B1或硫胺素 - 有必要清晰的头脑和强烈的记忆。此外，它减少了疲劳，因为它几乎参与了与能量产生相关的身体的所有代谢过程。
- B2或核黄素 - 影响大脑反应的质量和速度，参与了红色血液推车，血红蛋白合成和铁吸收的肿瘤。核黄素负责影响视力的肾上腺的活性。
- B3或烟酸 必须集中和改善记忆。保护我们免受压力。在运输氧气时帮助红细胞。
- B5或Pantotic酸 - 您可以产生神经递质的必要元素，该神经递质在神经元之间传递电化学脉冲。合成造成长期记忆的脂肪酸的合成是必需的。
- B6或吡啶毒素 - 它也参与了神经递质的发展。它还有助于吸收大脑正常功能所需的氨基酸。
- B9或叶酸 - 改善思维过程的记忆和速度。它负责免疫和循环系统的教育和运作。对于胎儿神经管的健康发育，在妊娠中期的第一个妊娠中尤为重要。
- B12 - 它有助于形成一个神经元的神经壳，该神经元负责神经冲动的传播速度。参与红细胞的形成，这意味着氧气流向大脑。
抗氧化剂
我们体内数十亿个活细胞不断受到自由基的攻击 - 一个或多个缺失电子的分子。如果失去基本粒子，细胞将无法执行其功能。
抗坏血酸，维生素E和β-胡萝卜素（维生素A的代谢前身）与自由基相反。
列出的维生素可以改善大脑的记忆力和活性。
人体还使用了维生素C来产生神经递质和脑细胞。 B组物质的稳定性和同化取决于其水平。
维生素E需要接受阿尔茨海默氏病，即这种症状具有：急剧的情绪变化，记忆力减少，易怒，攻击性。它能够增加抗坏血酸的优势并防止其过量。
微元素，氨基酸，多不饱和脂肪酸
omega-3脂肪酸会影响大脑活性的增加。它们是我们身体无法独立合成的多不饱和脂肪。用omega-3食用食物使您能够保护大脑免受认知障碍的侵害，以提高注意力和记忆力。
蛋白质是我们人体细胞的建筑材料，由氨基酸组成。
最重要的是，大脑需要：
- 甘氨酸 - 必不可少的氨基酸（ATK），尽管它们是由人体合成的，但应伴随食物。甘霉素使心理和情绪状态归一化，大脑活动在一定程度上稳定酒精的作用。此ATC改善了睡眠并施加生物节奏。
- 酪氨酸和苯丙氨酸 您将同时进行沮丧和恐惧。在健康的身体中，它们消除了慢性疲劳的症状，改善记忆力和心理过程并增加疼痛阈值。苯丙氨酸是苯烯的主要建筑元素，有助于坠入爱河。酪氨酸再次是氨基酸中最强的抗抑郁药。由于这个ATC，抑郁症的迹象也消失了初步周期的症状。这些氨基酸有助于克服咖啡因成瘾。
- 拉坦 - 头痛和易怒能够缓解体内足够的数量。 Triptofan有助于减少攻击性，并用于治疗儿童的多动症。必须通过复杂的精神分裂症和神经症治疗含有这种物质的药物。在治疗厌食和贪食症期间，它喝醉了。服用这种氨基酸后，抑郁症在一定程度上消失了。
对于正常的大脑功能，您需要用食物食用足够量的氨基酸。中枢神经系统的功能，而不是没有痕量元素。
缺乏锌会激发抑郁症和神经系统疾病的发展 - 阿尔茨海默氏症和帕金森氏病。镁提高了学习和记忆的能力。它的缺点会引起头痛，抑郁和癫痫。铜是控制神经冲动的大脑所必需的。如果体内不够，神经退行性疾病可能会发展出来。
意识和大脑功能受损的雾是铁缺乏的明显迹象。
产品更有用
不可否认的是，要通过天然食品来改善脑部的记忆和工作是很自然的。想想你们哪个最适合认知功能的正常表现。
B维生素B-豌豆含量的领导者。它对大脑的所有功能都有有利的影响。在豌豆上，然后是燕麦片 - 失眠的助手，一种良好的抗抑郁药。然后是核桃，无米的米饭（在深贝壳中），绿色蔬菜，肉和乳制品。
油腻鱼类的食物有助于改善大脑。它包含大量的omega-3脂肪酸，可刺激记忆并增加信息的感知。
人脑与Omega-3组成中的60％的脂肪相似，因此这些酸用于产生神经细胞。如果您用足够数量的食物吃这种物质，则可以暴露老年人的精神衰落并避免神经退行性疾病。体内缺乏omega-3会引起抑郁状态并减少人类母鸡。
咖啡中包括用于大脑活动的咖啡因和抗氧化剂。一杯芬芳的饮料不仅在早晨复活，而且对大脑活动也有很好的影响。
咖啡因允许：
- 抬头
- 增加注意力，阻止腺苷的合成，从而导致嗜睡；
- 加强浓度。
尽管咖啡中的芬芳饮料，咖啡因和抗氧化剂引起了争议，使其能够在大脑上有效地工作。咖啡的适度使用降低了患神经退行性疾病的风险。不幸的是，血压升高的人禁忌喝这种饮料。
蓝莓是另一种有用且独特的产品，必须与神经细胞的衰老和脑部疾病的发展作斗争。这是由于浆果中抗氧化剂的含量高。这些物质有助于提高浓度，有时有助于短期记忆丧失。
Kari的主要成分 - 姜黄不仅给人以特殊的食物味，而且还具有生命。库尔库敏有助于刺激血液循环和记忆。
姜黄非常有用，因为它：
- 承诺脑细胞的生长；
- 与脾脏和忧郁的战斗：姜黄会影响“情绪激素”的综合 - 5-羟色胺和多巴胺；
- 它刺激了阿尔茨海默氏病患者特别必要的记忆。
通过在茶和卡里的食物中添加姜黄，您可以提取姜黄素的最大好处。
这样的蔬菜，大多数儿童都不被大多数儿童所爱，其中包含大量有用的物质。一百克含有每日维生素K的100％以上：人体使用它来产生大量脑细胞中发生的脂肪。
维生素K保持浓度和西兰花中的抗氧化剂，使人体能够承受脑损伤。
南瓜种子也是强大的抗氧化剂。它们有许多痕量元素：锌，镁，铜，铁。绝对有必要在饮食中加入南瓜种子，以提高智力活动的质量。
吃瓷砖黑巧克力或可可粉很有用。这些产品富含类黄酮，抗氧化剂和咖啡因，有助于改善情绪并减缓大脑的衰老。
用于脑活动的产品补充了坚果。除了B组的维生素外，它们还丰富：omega-3脂肪酸，抗氧化剂，维生素E.核桃和人脑的外部相似性是否偶然？
饮食中每天一种橙色可为人体提供维生素C的每日规范，并防止大脑的活动能力，从而保护其免受自由基的影响。大量有西红柿，猕猴桃，番茄，保加利亚胡椒和草莓中的维生素C。
卵是维生素，叶酸和胆碱的绝佳来源。他们破坏大脑交替，忧郁的发生。
尽管尚未完全研究鸡蛋对人体的影响，但他们的食物的优势早就知道了。
工作大脑可以改善绿茶。它含有大量的咖啡因和l-茶氨酸，可以减少恐惧感，减轻疲倦和放松。除其他外，绿茶有助于改善记忆力。
总而言之，必须说，全面的平衡饮食是改善大脑活动和人类记忆的相对廉价且有效的方法。
最好吃新鲜和天然食品，并观察日常使用液体。
我们的饮食对大脑的稳定功能有直接影响。为了维持其活动，除营养外，您还必须定期进行体育锻炼和培训认知能力。
药房准备工作
在现代世界中，很难为自己提供天然维生素。食物的加工（灭菌，维护，暴露于高温和低温）时，最有利的物质损失了。摆脱这种情况的方法是对失踪因素的补偿，这些要素与制药行业合成的类似物的赔偿。
可以在任何药房购买用于成人和儿童的记忆和脑功能的维生素。片剂包含整个大脑所需的整个维生素复合物的培养基非常受欢迎。它通常与痕量元素结合使用。也使用了包含同一组维生素的部分整合方法，例如组。
还会产生用活性物质（叶酸，维生素C）制备。他们的加分包括低成本，较低的过量概率和过敏反应。
有些药物包括维生素，可以改善努力添加剂，以改善记忆力和注意力。
无论如何，氨基酸和omega-3酸都是大脑的功能。
改善大脑活动的药房药物会影响思维过程本身，使集中度恶化并改善记忆力。这种维生素使人平静而平衡。老年人必须服用饮食补充剂和维生素，因为它们会导致脑组织的音调并有助于恢复血管弹性。
服用维生素不要期望快速效果。定期使用药物可以看到变化。
与年龄相关的认知能力下降正在等待长期生活的每个人。将来将按时保持预防措施。
有必要进食并尝试使用含有抗氧化剂和维生素的更多天然产品进行智力活动。在巨大的精神压力期间，在老年时，建议在老年时期缺乏季节性新鲜水果和蔬菜，以补偿缺乏合成准备工作的维生素。